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站樁 - 引用至阿凱的心得~~我的站樁功課!!!簡單介紹我站樁的方式和心得!!! 站樁 我依照上面文章介紹的注意事項去做■ 站樁時，腳的重心落在腳底湧泉穴，這是一個很重要的穴道，是人身氣機的交集點，時常加以壓力可激發全身興奮自律，登山遠足，慢跑亦能激發湧泉穴。 ■ 站樁數十分鐘，過程頗為單調，所以站樁是一種耐心和毅力的磨練，對安靜心靈及穩定情緒有莫大益處。■ 站樁時，身體處於穩定狀態，呼吸趨於自然，肌肉放鬆，血液循環改善，因而加速新陳代謝。 ■ 身體及精神緊張會令免疫系統受抑制，站樁可以鎮靜心神，強化免疫系統功能。 ■ 站樁不可提肛，要放鬆全身肌肉。 ■ 剛吃飽不要站樁，最少要相隔1小時。 ■ 站樁時有便意，就應暫停一下，解決完再站，不可憋忍。 ■ 站樁作為功夫鍛煉，大約站30分鐘﹔站樁作為治病，則要站上30至60分鐘，站至流汗。 ■ 初站時體力不支，可分階段來站。 ■ 站樁不是蹲馬步，全身不可用力，腿部力量亦要卸去。 ■ 站樁時腳底感到燙熱，必須忍耐，腳底熱力會流遍全身，讓身體大量排汗。 ■ 站完可喝溫開水，但不可喝冰水，不可吹風扇、冷氣﹔最好將身體擦乾，讓汗水自然收乾才沐浴。■ 站樁處要通風，站時不可邊吹電扇或冷氣。 ■ 呼吸要自然，不可控制呼吸，只要做緩緩深吸慢呼的動作，毋須氣貫丹田。 ■ 站樁可隨時開始，隨時停止。 我除了這些注意事項外~~我還有些方式和心得!!要做之前先立正站好~~調整呼吸再來就是讓自己放鬆!!!然後就左腳往外讓雙腳與肩同寬~~腳掌不要直直(平行)腳掌要稍微往外(應該是說立正時雙腳掌成45-90度間然後維持這樣角度往外)這時站好眼睛閉起來靜下心來~~開始冥想從頭開始到腳從頭部想放鬆放鬆 眼睛放鬆 鼻子放鬆..一直到腳掌放鬆放鬆讓身體的肌肉 皮膚 甚至到毛細孔都放鬆~~~覺得都OK時就開始蹲蹲的姿勢不用太低~~慢慢的蹲下去微微的蹲~~把重心放在腳掌~~這時上半身要挺直~~重心不要放在腰部~~是我放在海底輪!!!雙手下垂任意放~~我是放在大腿上~~~一開始站會很難過因為除了有痠痛外就是心情浮躁~~我想很多人這時就會放棄!!因為當初我也是!!!酸痛的部份其實有放鬆真的不會有感覺~~至於心情浮躁的話~~我的方式是~~雙手抬起至在胸前吸一口氣讓氣隨著雙手往下至海底輪然後這樣動作慢慢做三次~~我的浮躁就消失~~這時雙手在下垂放置大腿上!!!至於姿勢大約是這樣~~~~再來最難就是過程~~~在站樁中間重心會不一定~有時會往前有時會往後這樣搖擺~~我往前時會讓重心在腳掌的前1/3處(大概在湧泉穴)但是腳底還是整個再地板上~~重心往後時我會讓重心落在腳根~~腳底也是整個都在地板上!!這個用文字解釋有點難~~真的要實際去做會有深刻體會!!過程中間腦袋或是心裡這時要幹麻??!!應該是要靜下來體會感受一下身體的能量磁場變化!!!其實要讓自己放空不要想任何事情!!不過一開始很難~~這時我會想想自己最近的心情~~也會省悟一下自己!!這是我的做法啦~~不過我還是建議靜下來就好~~~初期要一次站上半小時真的很不容易!!!初學者可以真的在站到受不了時~~慢慢站直休息~~然後再繼續蹲~~沒有任何限制沒有任何規則~~要每天每天慢慢累積至半小時或是更久也都OK!!不過真的要堅持!! 來說說這兩個禮拜我的感想!!!一開始真的很痛苦~~不過在我下定決心就要去完成!!!我10天左右就已經可以一次站半小時~~那種心情雖然開心但是卻覺得有點改變!!!感覺情緒很容易控制 感覺平常心情很平靜 感覺思緒不容易打結 感覺身體的能量磁場有改變!!!這只是剛開始的感受~~就像我之前文章說的這功課對我來說是種考驗與磨練~~~考驗我的浮躁 磨練我的堅持考驗我的懶惰 磨練我的行動我會持續再做好這份功課!!! 我補充一些~~~我本身就有在練調息~~~可能是這原因所以我比較容易進入狀況我還有藉著水晶協助~~我雙手會握著水晶右手是握黑碧璽原礦左手是握泰國隕石原礦或是紅瑪瑙 如果有跟TB姐買聖木的~~可以試試在站樁前用聖木薰一下腿~~我的方式先左腿在右腿然後再左腳掌在右腳掌~~這樣會比較不容易腳酸~~沒有聖木的也沒關係就盡量放鬆就對的!! 我還會放些音樂~~至於什麼音樂~~我覺得越是柔和越好~~這樣心情也可以比較平靜!!!很不一樣的感覺的音樂!!! 很輕快的音樂!!! 美妙的音樂!!! 大概就這樣~~有興趣的人一同來討論研究吧!!!因為我也是剛開始而已!!!以後如有新的
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